Powerhouse Prenatal-Kurs

Beckenboden- und Körpermitte-Training nach der Geburt. Nach Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Großes geleistet. Der Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die gesamte Körpermitte brauchen nun Zeit, gezielte Aktivierung und achtsames Training, um wieder Kraft, Länge und Stärke in den Beckenbodenzu bekommen. In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden und die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur bewusst wahrzunehmen und funktionell zu kräftigen. Das Powerhouse-Training kombiniert schonende Beckenboden-, Atem-, Haltungs- und Ganzkörperübungen, die speziell auf die Zeit nach der Geburt abgestimmt sind.Du erfährst, wie Atmung, Haltung und Bewegung im Alltag beim Tragen, Heben, Stillen oder Spielen gesund zusammenwirken und wie du deine Körpermitte nachhaltig stärkst. Ziel ist es, die Rückbildung optimal zu unterstützen, Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vorzubeugen, Rücken- und Beckenschmerzen zu reduzieren und dich wieder stabil, belastbar und sicher in deinem Körper zu fühlen.

Ab wann ist der Kurs geeignet? Nach dem Rückbildungskurs!

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Powerhouse Postnatal (12h)

• 360€ pro Person